Edzésleírás

Kicsit már túl meleg. Elejétőt rövidbe alul-felül, persze mellény még van. Ami a nagy szél miatt azért többször jól jött. Két kis kulacsot is vittem, most azért kellett pár korty víz közben. Egy nagy Desi kört választottam, amihez Magyaregresig el kellett futni. Szuper volt, 500m-t kellett csak ráfutni az öbölnél, hogy meglegyen a 30km. 21km, a félsziget hídjánál megálltam előre tervezett módon pár percre nyújtani, hogy ne feszüljenek be a végére túlzottan a lábak. Ezt hosszú futásoknál lehet majd beiktatom. Másik feladatom volt, hogy minden 5km-ben tegyek bele egy egy lendületes ezret, hogy kicsit kizökkenjek a könnyű iramból. Persze a változatos talaj és szint amúgy is megtöri, de annál több kell. Így alakultak a lendületes km-ek:

• 5.km: 4'34" - második felére elfelejtettem, hogy lendületes
• 10.km: 4'25"
• 16.km: 4'13" - későbbre toltam, mert előtte rossz volt az út
• 20.km: 4'07"
• 24.km: 4'09"
• 28.km: 4'22"

Összeségében persze maga a táv fárasztó volt, de most utána nem érzem elgyötörtnek a lábaim. Szóval klassz volt. Zenét is vittem, de az első felében angol szöveget hallgattam. Ki kell használni ezt is tanulásra, itt kevesebb dolog vonja el a figyelmem :)

track