Edzésleírás

500m rákocogás, majd enyhén lihegősen, jóleső lendülettel 10 km (39:45).Ezt követően 6x100m lendületes-gyors szakasz/30-40m séta. Utána 500m bekocogás és 10 perc nyújtás.

 

Szolgálat után, kávézást követően, tempózás Baja és Vaskút oda-vissza (1-6 km kő). Vélhetően valamivel hosszabb,mint 10 km mivel a kerékpárút nem teljesen párhuzamos az úttal ill. kétszer is át kell kelni az autóúton. Persze a lényeg elkezdeni behozni a kicsit gyorsabb tempót. Két "lassú", stabil 80-as hét után döntöttem úgy, h elkezdhetem óvatosan fűszerezni futásaimat, hiszen vagy már 5-6 hete túl vagyok az igen durvára sikerült fogászati beavatkozások után. Kényelmes lendülettel haladtam az első hátszeles szakasz 19:55 lett, hazafele szembeszélben 19:50-ö mutatott az órat. Napsütéses idő ellenére alul-felül hosszúban futottam,hiszen a szél picit még hidegebben dolgozott.