Edzésleírás
Az esti erős futást szem előtt tartva ma reggel csak egy könnyed átmozgató edzést terveztem a konditeremben.
Has:
2x100 hasprés (minden 2. 10-es blokk rotálós felülés, a 2. 100-as 1.25kg súllyal),
4x30 biciklizés,
4x20 medence emelés.
Összesen megmozgatott súly: 125kg
Váll:
4x10 „vállvonogatás”: 30kg, 40kg, 40kg, 45kg súllyal,
4x(2x10) oldalemelés 5kg súllyal,
4x(2x10) előre emelés 5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2350kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 2475.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |