Edzésleírás
Strength Training for Road Racing
Maximum Strength Transition (MT) Phase
guggolás: 20x30kg bem., 10x-15x-15x 50kg
kétkezes evezés: 20x24kg bem., 3x10x 40kg
egylábas lábhajlítás: 3x20x 12,5 kg
lábfeszítés: 1x15x 30kg, 3x20x 25kg
lehúzás mellhez: 3x10x 40kg
has: bicycle kicks
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:05 | 50.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |