pocihontas 17 km Futás 2015-01-31-n 16:00-kor

pocihontas futás

2015.01.31 Szombat, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:18:00

Távolság

17 km

Tempó

04:35 p/km (13.08 km/h)

Pulzus

Átlag

130

Minimum

Maximum

160

Edzésleírás

Ma egyedül futottam,néhol jeges néhol tiszta az aszfalt.30p könnyű 118-119es pulzussal, után 40p fokozó (9-10km)2-3km környékén belemértem egy emelkedőt 4:20-as km volt.Nem annyira fokozó,inkább lendületes futás volt egyedül de igyekeztem fokozni a tempót az utolsó km-t lemértem 500m-es körpályán(amiben van lejtő és emelkedő is enyhék) 2kör 3:48. Majd 7p levezetés.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:17:00	17	04:32	13.25	0	0	160	130

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

stépi 3432 napja

3' 48 a végén, a Maraton végén is elégedett leszek ezzel a tempóval - nagyon jó edzés volt! ;)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.