running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:49:17Távolság
25 kmTempó
04:22 p/km (13.73 km/h)Edzésleírás
Népliget-futóbázis. Egész jól ment. Nagy nagy szél volt, a végére rendesen elfáradtam!Majdnem 2 órás futás volt! Ezzel az első 3 hetes edzésterv kipipálva! Mester: ennél a 120-130-as kilis heteknél nem szeretnék többet futni, mert úgy érzem hogy akkor már a mennyiség a minőség rovására menne!! Ez az a kilométer mennyiség amit úgy érzem hogy el tudok bírni heti 2-3 minőségi edzés mellett! Ez az én eddigi 80-90 kilieimhez képest 50%-os növekedés! Ha március végére tudok 10-12x1000m-ert 1:30-as pihikkel 3:10-re, akkor eredményes alapozást csináltam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:49:17 | 25 | 04:22 | 13.73 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
toncsofia 3455 napja
Munka mellett ezek a 120-130-as hetek hosszú távon a maximumot jelentik... persze lehet néhány hete erösebbre is futni.... meg van családod is... profiként persze hogy a 600-as hónapok kellenek, de ott napi két edzés van... na de arra kinek van ideje???
Maros Ervin 3456 napja
Ha március végére tudsz 10x1000m-t futni 3:10 percre, akkor ELIT futó lehetsz! Az már elég lesz!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3454 napja
Bevillant, amikor tavaly év elején egyszer beszélgettünk, hogy ki, miért, mennyit és minek fut.
Akkor Te figyelmeztettél, hogy vegyek vissza, mert kezd elszaladni a ló, most csak annyit: vigyázz magadra Laca, ne feszítsd túl azt a bizonyos húrt!