Edzésleírás
A tiszaparton csinaltam meg ezt az edzest a toltesen :-) Friss volt a levego meg hideg, de jo volt itt futni nagyon
3k laza bemelegito futas
Aztan 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal
majd 7*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal
3k laza levezetes
400-ak tempoja 4:02 - 4:05 - 4:06 - 4:03 - 4:07 - 4:08 - 4:07
Pulzus 163 es 167 kozott volt a gyors szakaszokon atlagban.
Kicsit gyors lett a tempo, de nem igazan eroltettem az erofeszitest, lehet segitett egy kis hatszel, azert egesz jol ment a futas. Nem volt savasodas vagy ilyesmi. A nagy hideget meg kell szokni.
Levezetesben az elso km-t lenduletesre futottam 4:52, ami 158as atlag pulzoson lazanak tunt. Majd laya levezetes jott
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:00 | 12.05 | 05:04 | 11.85 | 0 | 0 | 0 | 155 |