Edzésleírás
15 perc ellipszisjáró
4 * 12 * 15.6 kg fekvenyomás üres rúddal
4 * 12 * 8 kg páros bicepsz hajlított rúddal
4* 12 * 2 * 10 kg vállfelhúzás kézisúlyzóval.
4* 12 * 5 kg tricepsz
4* 12 * 2 * 3 oldalemelés
5 perc nyújtó-lazító gimnasztika
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:35:00 | 2621.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |