zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:33Távolság
2.5 kmTempó
19:49 p/km (3.03 km/h)Edzésleírás
Ezdés a csapattal:
- 300 m bemelegítés
- 8x50 m hosszonként váltva: S, 1karos vissza.
- 4x100 m gyors tekivel. //lassúlóra
- 2x200 m gyors oda tempószámlálós, vissza lendületes. (tempó: 30,36,34,36) // jól sikerült az elsőnél az elrúgaszkodás, és lazák voltak a karok.
- 400 m gyors oldal+söprés váltogatva
- 8x50 szépen, technikára figyelve, majd felétől max 3 levegővel: lendületesen, (2 is elég volt, illetve az utolsó próbáltam egyszeri levegővétellel abszolválni),
- 200 m levezetés
Utána egy kellemes üldögélés a fakuckóban, Szaunának most nem nevezném.
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:23 | 0.3 | 21:17 | 2.82 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:18 | 0.4 | 23:15 | 2.58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:35 | 0.4 | 18:58 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:59 | 0.4 | 17:28 | 3.44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:01 | 0.4 | 20:03 | 2.99 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 0.4 | 16:28 | 3.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 0.2 | 23:30 | 2.55 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
necromedve 3485 napja
Nem is kéne már neked levegő egyáltalán.... :D