Edzésleírás
Mikulás futás Nyírbátor. (terep, földút, kevés aszfalt, és salakpálya)
20 fős mezőny vágott neki a nyírbátori Mukilás futás leghosszabb távjának a félmaratonnak, ami 2 db 10 km-es körből és 2,5 körből a 400m -es pályán a stadionban, állt. Cserpák Tamás (1. hely) és Tihor Csaba (2. hely) már az elején eltávolodtam a mezőnytől, és egy szétszóródott 5-6 fős mezőnyben futottam. A 2 . körben (1, kör ideje 46 perc valamennyi volt nekem) bevártam a mögöttem 50 m-e lemaradt 4 futót, és elkezdtem taktikázni. Várható volt, hogy a bronzérem közöttünk dől el. 13 km-nél már csak ketten mentünk a 3. - 4.-helyen. Beálltam a srác mögé, és futottam az ő tempóját. Kb 1,5 km-el a vége előtt ritmustváltottam, de jött velem úgy kb 50 m-ig, ahol megint gyorsítottam mait már nem bírt. Kb 200 m-t vertem rá és bronzérmes lettem :) Az időm nem valami csidélatos, persze a táv sem tudom pontos volt-e, de 76 km-al (versenysúly + 6 Kg) edzetlenül elégedett vagyok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:37:45 | 21.1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Terep-földútra eső után szerintem elég csodálatos az időd.
A dobogot nem kell magyarazni :-) Hajra
tuskenrider 3667 napja
Jól toltad!