Edzésleírás

400 vegyes bemelegites,

600 gyors boja,

talppal:

-4*200 vegyes kozta 50 laza hat vagy gyors,

-6*100 erosebb tempoban TEAval, hat-gyors felvaltva,

-200 hat lab, oda delfin vissza sima hat lab

200 levezetes.

3/4 8ig tobben voltak mint amire szamitottam, raadasul az egyik pasi eszmeletlen szeles labtempoval mellezett. Aztan volt egy 20-25 percem hogy egyedul usztam a savba. Ez aztan a kari aji! Ja meg a zuhogo eso amit a viharos szelben a pofamba kaptam hazafele bringazva. Utso 100 meteren konkretan toltam a biciklit mert nem lattam.

Jo hogy tegnaptol mar jobb idot mondtak. Tegnap este is lehetetlen volt futni, most mar szakad is. Talan delutan vegre kijutok futni :(