Edzésleírás

20 perc bemelegítés 4,7
10 kör(3,3km) a parkban 13:10, benne 7x100m lendületes, 6x80m könnyűgyors, 3x60m gyors
4x1 kis mezei kör(400m) közte egy perc laza futás. 1:18; 1:17; 1:20; 1:21
Az első kettőt a dombbal kezdődő irányba futottuk, a másik kettőt fordítva, úgy nekem nehezebb volt, mert a lejtőt nem mertem jobban megfutni.
3x1 közepes mezei kör, közte 1:30 laza futás: 2:30; 2:23; 2:21
Az utolsó kettő már elég jó iramban ment.Mindegyikünk 1-1 kört vezetett.
3x1 kör a parkban, közte egy kör laza.
1. 60 2. 57-58 3. 56
levezetés 9:40 2,1km

utána fél óra késéssel és 0 perc nyújtással azért beértünk Gergővel a bírói képzésre:D
Jó edzés volt, eléggé elfáradtam. Nem voltak túl frissek a lábaim.