Edzésleírás
8,9km bemelegítés- 40 perc: bal bokám kicsit meghúztam
3,6km váltogatás a mezei pályán: kb 20mp gyors és 30mp laza: első körben 6 gyors, a másodikban 5 és a harmadikban 6 gyors rész volt. A dombot mindhárom körben maxra kellett futni.
14:20(4:50; 4:55; 4:35)
rövid levezetés 5:40
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 13.8 | 04:21 | 13.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |