Edzésleírás
200m vegyes bemelegítés
200m gyors, 200m mell lábtempó
400m gyors technika
10x200m gyors (1-3 normál, 4-6 hab+tea, 6-10 tea)
4x25 hipoxikus
200m levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 3 | 23:20 | 2.57 | 0 | 0 | 0 |