Edzésleírás
Hajós 25ös, ráérős úszóedzés Ákosékkal.
- 250m bemelegítés
- 4×100m gyors technika (50m egykaros-50m sima), minden 2. tekivel
- 2×400m vegyes (100m gyors-100m mell kar - 100m delfin láb-gyors kar - 100m hát láb)
- 50m laza gyors
- 9×50m gyors (25+ egy levegővel, a maradék simán), első 5 tekivel.
- 4×100m gyors uszonnyal (75m sima gyors - 25m egy levegős delfin víz alatt) - meg lettünk dícsérve, h ügyesek vagyunk :)
- 2×200m gyors uszonnyal (az első lazán a második tempósan)
- 150m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.9 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |