Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:34:28

Távolság

21.29 km

Tempó

04:26 p/km (13.52 km/h)

Edzésleírás

30. Vivicittá félmaraton.

Maraton előtti utolsó verseny. Cél olyan 4:30-4:35 egy olyan 1:32-es félmarcsi. (amelyek abszolút nincsenek összhangban.)
Fontos volt, hogy utólag nagyon szeretném kielemezni a futást, így mellkaspánttal futottam, de leginkább csak a tempót és magamra figyelek! 

Pintyővel megbeszéltük együtt futunk. Az első kilit nagyon óvatosra vettem, nem akartam elszállni. Pedig a boogie benne volt a lábamba és Virág is utólért minket. De maratonra készülünk, észnél kell lenni. :) 

Az 5 kilinél aztán emeltünk egy picit a tempón, szépen jöttek szembe a jó futók, majd minket néztek, amikor fordultunk. Ezt követően, mondta Pintyő, hogy keresne egy alkalmas helyet. Így az alkotmány u. utáni frissítőnél kicsit kiszállt. Ezt követően az Erzsébet hídnál találkoztunk újra. De itt már mi előztük vissza azokat, akik korábban elsprinteltek mellettünk. 

A rakparton igen jót mentünk, bár volt egy kis ellenszél, nem volt annyira zavaró. A Margitig egész jól haladtunk, de ekkor egy csomó nézelődőbe buktunk, belőlem pedig egy hangerő-t szavacska bújt elő. Erre Pintyő azt mondta, ó van itt erő, akkor toljuk meg a végét. Onnantól kezdve kemény volt. A frissítőt nagyon vártam már, mert az jobboldali Erzsinél izót ittam és ragattam mindenütt, és kellett a víz. Viszont ezután percenként jött elő az egom. "Szólj Pintyőnek, hogy elég", "Lassuljunk". De azt gondoltam, tudom, hogy szar, de így előbb túl leszek rajta, mintha belassítunk. Innen már menni kellett. Én váltottam végülis. :) és vállalom a felelőséget is érte. 

A Szigetre érkezvén azért volt egy kanyar, ahol szinte nullára lassítottam, és a kigyorsítás nem esett jól, de mentem tovább. Pintyő pedig mondta, hogy menjek. Beálltam a háta mögé, mert is volt kis szembe szél. Még két kili! Atyaisten! "Nem bírom tovább". De nem álltam le. Ez már nem komfort zóna, (És bár egyik edzésen 170-75ös HR-rel mentem hasonló tempót, de most szinte biztos, hogy magasabb a pulzus.) Két ballos után már a célegyenesben voltunk. 
Majd a célban széldülünk - adta ki a feladatot Pintyő. Tudatosan biztosan nem emeltem a tempót, de ahol már szurkolók is voltak ott kiadtam mindent. 


A célidő nem, az átlagos tempó meglett. Az idő gyengébb mint múlthéten, és érzettre sem volt olyan jó, mint a múltkori. 


Elemzés. Bemelegítés. Leülhet egyes! Lasabbra futottam, mint ahogy szoktam. +10-es hr-rel több. (Valakinek valami ötlete, milyen nyugtatót vehetnék be a verseny előtt? Nonszensz.) Fontos most nézem csak az adatokat. 

Verseny ez idén a 4. versenyem, 3. ahol pulzusmérővel futottam és ebből a 2. amely után nem tudok mit levonni, mert 10 környékén össze-vissza mért. Edzésen jó, de versenyen nem. :( Elszomorító, hiszen megintcsak magamra számíthatok a maratonon. Nem nézhetek tempót sem. Amit az elejéből le tudok vonni, hogy az a +10-es pulzus a versenyen is megvolt az edzéshez képest. Tehát furcsa, igazából, amit 160-n tudok futni edzésképpen, az az ideális maratoni tempó és pulzus pedig +10. Nem is érdekelt verseny alatt mennyi a pulzusom. 
Furcsa... Akkor a következő feladat, megtalálnom a választ mi okozza ezt a különbséget. Addig csak álmok vannak. 


Összefoglalva. Elfáradtam, jobban mint terveztem, de azért elmegy. Múlt héten a 4., most a 9. helyre tehetem a félmaratonomat. 
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
és köszönöm mindenkinek aki egy - egy szóval segített! :)

6 hozzászólás

dizs007 3354 napja

Pompas gyorsulora futva, eroset kuzdve szoktak felkeszulni a futok a maraton pb-re. Hajra

Wierchen 3354 napja

Gratulálok4 látom szorgosan gyűjtöd a félmaratonokat.
Ne stresszeld magad, azon, hogy milyen időt szeretnél menni szerintem.
Engem pl.: zavarni szokott ha látom verseny közben a tempómat, akkor biztosan tudom, hogy lassabb vagyok a tervnél de a pulzusom szépen megy is fel tőle.

bejcsi 3355 napja

Gratulálok! Én is örültem a viszontlátásnak! :)

 

 

napsugárraforgó 3355 napja

...pedig visszafelé is kiabáltam,csak nagyon gyorsan rohantál,nem hallottad. :)

Gratulálok!

ZeRoberto 3355 napja

Gratula Zozó, szépet futottatok! Jó volt a beszámolód:-)

galagyuri 3355 napja

Gratulalok!! Szep eredmeny! Jo az a 9-is! Versenyen ne a pulzusmerore szamits inkabb az elozo edzeseken elert eredmenyekre. Arra lehet alapozni. Plane a bemelegitesnel..vegkepp ne. Tudsz kuzdeni es ez fontos!! A vegen latszott!