Edzésleírás

várahármas segítő voltam kicsit.. kilátónál a libegőnél. örültek a futók :) aztán amikor utolsó is elment (kedves csajszi, szólt h utolsó :) ), terv az volt h elfutok a nagyrétre, ez meg is volt. azért bemelegítésnek biztos h szar ötlet* volt a kb 15%-os emelkedőn felfutni a kilátónál :) főleg kevés alvás után.

 

aztán láttam h az erdőben a nagy-hárshegyen le a nagyrétre hol megy az útvonal, az jó volt, mert magamtól nem jöttem rá anno :) réten még elkocogtam a buszvégállomásig az erdőn át. szóval főleg lejtős volt, de az első nagy lejtő első része nem volt gyorsan futható és a hárshegyről lefelé is először nagyon nem volt futható gyorsan.

 

futottam végig de próbáltam nem erőltetni, jó lassan is mentem felfelé. (az erzsébet-kilátónál 8p-es tempóval 167ig fel a pulzus így is :) a hárshegyi kilátóhoz fel meg már nem aszfalt szal még lassabb és 180+). jó, a lejtőn valszeg aztán túl gyorsan futás, nemtom.. tempó nem volt olyan gyors, csak 5p-es körül sztem

 

 

*: aztán h ettől vagy mástól -pl lejtőktől nem kipihenten- lett másnapra izomláz nem tudom :(( de így kimaradt egy normális gyorsabb edzés, amit még szerettem volna az 5k előtt. kurva idegelő volt. meg az is h ennyitől izomláz? vagy mitől?

 

még jó h nem próbáltam meg az egész 2. felét lefutni :p, ahhoz nem aludtam eleget + verseny nemsoká + stb. majd egyedül vmikor az egészet.. :P vagy jövőre :P de amúgy látszott a futók egy részén már ott féltávnál a libegőnél h kivannak :) kemény egy verseny :p