Edzésleírás
TRICEPSZ
Tolódzkodás padon 3x12
Tricepsznyújtás fekve 3x12 20 kg
Csigás letolás 2x3x10 10 kg
BICEPSZ
Koncentrált bicepsz ülve 3x12 11,05 kg
Bicepsz "Scott padon": 3x12 17,5 kg
Kalapács bicepsz: 3x12 2x7,3 kg
HAS
Bicska 3x15
Lábemelés 3x15
Törzsfordítás rúddal állva 3x30
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |