Edzésleírás

Induló emelkedő (Fenyőgyöngye–erdei focipálya), eltökélt 0.77 km 4:32 alatt (5:53 avg)
Kék és a Sárga utak kereszteződéséig, tempós 1.43 km 7:09 alatt (5:00 avg) – összesen: 2.20 km, 11:41, 5:19 avg
Sárga út ösvényén a Guckler Károly útig (Zöld út), tartalékoló 2.38 km 12:56 alatt (5:26 avg) – összesen: 4.58 km, 24:37, 5:22 avg
Zöld és Z+ kereszteződésig a szurdokban, gyorsító 1.76 km 8:55 alatt (5:03 avg) – összesen: 6.34 km, 33.32, 5.17 avg
Feketesalak úton az aszfaltozott útig, felpörgető 1.46 km 7:07 alatt (4:52 avg) – összesen: 7.80 km, 40.39, 5.13 avg
Fenyőgyöngye rajthoz vissza, lejtőn csapató 1.19 km 4:14 alatt (3:33 avg) – összesen: 8.99 km, 44.53, 4:59 avg

(0.77 [0.77], 2.20 [1.43], 4.58 [2.38], 6.34 [1:76], 7.80 [1:46], 8.99 [1:19])

Az eredeti cél ma is két kör volt, de a kezdő emelkedőn meglepően könnyű volt felfutni és noha sokáig magas pulzuson toltam, egyre jobban esett a futás és fokozatosan megváltozott a terv: nosza fussak egy pályacsúcsot. A Feketesalak úton kezdtem annyira gyorsítani, hogy nemcsak a pályacsúcs, hanem az első öt percen belüli kilométerátlagot hozó HHH panorámakör is elképzelhetőnek látszott. Meg is csináltam.