Edzésleírás

edzésre 7:55 1,8
bemelegítés 20 perc lazán 4,3
10 repülő
3 körök voltak az ezredévi parkban, úgy hogy az első két kört Zita vitte, tehát ezek olyan lendületesek voltak és erre kellett nekünk, a Domonkossak egy gyorsabb kört futni.Én olyan 4x3 körre számítottam, de Kivi mondta hogy 6-8-at kell csinálni.
Zita 5-t csinált meg Domonkos is úgyhogy az utolsó kettőt egyedül futottam az utolsó körök kivételével,mert oda beszálltak hozzám.
Az utolsó köröknek mindig jobbnak kellett lennie mint az előző gyorsaknak.
1. 3:36 -utolsó kör 69
2. 3:32 - 67
3. 3:29 - 64
4. 3:24 - 62
5. 3:22 - 60
6. 3:17 - 57
7. 3:13 - 52,5
Sikerült szépen fokozni mindegyiket.Az utolsót 54-re akartam ,úgyhogy az is jó lett.
levezetés 12:08
haza 8:02

10 perc nyújtás az egyetemen

2 hozzászólás

zsolti 3558 napja

Ez igen!!

 

Betyár 3560 napja

Brutál!