Edzésleírás
1) Bemelegítés: Ujjakon végzett fekvőtámasz falnál 1x10
2) Edzés: Ujjakon végzett teljes fekvőtámasz 2x4
3) Bemelegítés: Fekvőtámasz falnál (1.1.) 1x20
4) Bemelegítés: Fekvőtámasz térdelve (1.3.) 1x15
5) Edzés: Felemás fekvőtámasz labdával (1.7.) 2x6