Edzésleírás

Couch to 5K 2 hét 1 nap + egy kis hiba a gépezetben.

Nagyon jó döntés volt délelőttre időzíteni a mai futit, egy fűnyíró erdészt leszámítva egy lélek sem volt kint. :)

Viszont elrontottam a programot. Csinálom szépen a bemelegítő 5 percet majd szólt a kedvenc őrmesterem hogy futás. Futok futok "húú de hosszú ez a másfél perc, aztaa... basszus... egy selyempapírcica vagyok..." újra szólt séta. Mikor végre utolértem magam a levegővétellel ránézek a telóra már közli is hogy futáás, elkezdek futni nézem nézem 5 perc!!! Bakker kellett nekem kíváncsiskodni mi vár rám rossz napon maradt a következő edzés. Pár pillanatig eljátszom a gondolattal, hogy megcsinálom így is, de gyorsan letettem róla és inkább kezdtem előről az egészet. Így azt a tévedésből megtett 8 percet és 1 kilit hozzáadtam az app által mért 30 perc és 3,17Km-hez.

Program: 5 perc bemelegítő séta 1,5 perc futás és 2 perc gyaloglás felváltva 21 percig végül 5 perc levezető séta.

Gyalogolt táv: 1,98km 11:08min/km

Futott táv: 1,19km 7:30min/km