Edzésleírás
4x10 oldalemelés
4x10 előre emelés
4x10 oldalemelés döntve
415/15 egykezes tricepsz
5 12/12 egykezes bicepsz
4x15 híd (első két alapgyakorlat)
2x25 felülés padon
2x20 fekvőtámasz
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |