ikerkaszat futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:09Távolság
6.96 kmTempó
07:12 p/km (8.33 km/h)Edzésleírás
8 X 2 perc 2 perces pihenőkkel ATEK!
Szerintem jól sikerült:-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:01 | 1.62 | 06:48 | 8.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:56 | 0.42 | 04:36 | 13.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:02 | 0.05 | 40:40 | 1.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.46 | 04:21 | 13.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:59 | 0.07 | 28:20 | 2.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.45 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:08 | 0.09 | 23:42 | 2.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:59 | 0.44 | 04:30 | 13.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.06 | 30:50 | 1.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.45 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:02 | 0.07 | 29:03 | 2.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.45 | 04:29 | 13.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:58 | 0.07 | 28:06 | 2.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.45 | 04:27 | 13.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:59 | 0.06 | 33:03 | 1.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:02 | 0.45 | 04:31 | 13.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.11 | 17:44 | 3.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:17 | 1.19 | 06:07 | 9.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
holovacz 3573 napja
Közben megnéztem a filmet, szimpatikus nagyon, amiket mondott, magamban meg örültem, mert én ugye soha nem résztávozok, de csak azért elsősorban, mert nem tudom vonzóvá tenni a magam számára, röviden, nincs türelmem hozzá :) De most megnyugodtam, hogy az ilyen mazsoláknak, mint én, nincs is rá szüksége, juhéjjj! :) Viszont érdekes, hogy pl. van nekem a 8-as fartlek edzéstípusom, az a kedvencem, lehet, arra se lenne igazából szükségem, de arról viszont nem mondanék le, mert alig várom azt a napot a héten, amikor az jön, annyira kedvelem a változatossága miatt... de azt az Olivér is elmondta egyébként, hogy nincs baj azzal, ha vki résztávozik, max. olyan sok eredményt nem fog tőle kapni, de vmennyit azért fejleszthet, azt nem vonta kétségbe... szóval ha Dóri úgy érzi, hogy gyorsul ezektől az edzésektől, akkor nincs gond azzal, hogy csinálja... bár én nem értek hozzá, csak próbálok gondolkodni (ami engem mindig fokozottan igénybevesz :))
zsolaaa 3573 napja
Igen ilyen edzésektől 10 másodperc /km nagyságrendű gyorsulást olvastam Versenytempót is gyakorold mert ilyen nagy intenzitással úgysem fogsz futni maratonon. Nekem speciel 20-30-kmt lefutni kemény fejben pályán intervallozni 2-3 percig nem annyira hosszú azt ki tudom bírni
holovacz 3573 napja
Szép lett nagyon :) Egsi!
ikerkaszat 3573 napja
Ja és október 12. Spar maraton, már csak 8 hét!
ikerkaszat 3573 napja
Azért nyilvános az edzésnaplóm, hogy bárki megnézze vagy hozzászóljon, köszönöm a véleményed.
Ismerem Lőrinc Olivér gondolatait az intervall edzésekről, és nem azért csinálok ilyen edzéseket, mert ez valami menő dolog, hanem, mert úgy vettem észre, hogy gyorsulok tőle,és keretet ad egy hétnek. Amúgy egy normál tempóban nem esik nehezemre lefutni 20-30 km-t, de itt meg rendesen oda kell tennem magam fejben is.
zsolaaa 3573 napja
(22. perctől)
zsolaaa 3573 napja
Neked is ajánlom a mindenfutás egyeteme előadását lőrincz olivérrel: https://www.youtube.com/watch?v=9Mc9vbi_96g
zsolaaa 3573 napja
Szia! Szerintem jobban kéne erőltetni a normál futásokat ha már megy egy jobb alaptempó akkor jöhet a résztávozás de az is csak versenyre felkészülés előtt 4-12 héttel. Változatosabb résztávozni és menő mert a nagyok is így edzenek.
Bocsi hogy belekotyogok
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
totomi1 3571 napja
Szerintem is jó és szép lett ez az edzés. Ügyes vagy :)