Edzésleírás

edzésre 7:25
bemelegítés 20 perc
nyújtás, rövid gimnasztika
10 repülő
Mai adag: 4x: 200m 28-cal kezdődőre 2 perc pihi és 300m 46-ra 2 perc pihi
1. 28,3
2. 45,6
3. 28,2
4. 44,8
5. 28,4
6. 44,1
7. 28
8. 44,8

Nagyon kemény edzés volt. A 2. 300 után már elég fáradtnak éreztem magam. A vádliaim már nem voltak az igaziak. A 2. sorozatot én a 3.-t Bendi vitte.Az utolsó 200m vezetését bevállaltam de az utolsó 70m-en már zsibbadtam. AZ utolsó 300m-t Bendi vezette. 100m-ig semmi gond, de 150m-nél hirtelen rossz lett. Azon voltam hogy lesz ami lesz legrosszabb esetbe futok 47 körülit, de akkor is végigfutom. Az utolsó 100m-en teljesen elzsibbadtam, de ez is sikerült 45mp-en belülire.

1kör séta a pályán, majd levezetés 18:40.

2 hozzászólás

ati96 3610 napja

köszi! jó lenne ha még idén összejönne! Csak nagyon sok szenvedéssel jár egy ilyen edzés de közbe végig az van előttem hogy ettől jobb leszek..

Betyár 3610 napja

Így készül a 4 percen belüli 1500!!!!!! Nagyon jó!