ikerkaszat futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:12:15Távolság
10.16 kmTempó
07:07 p/km (8.44 km/h)Edzésleírás
10 X 1 perc, 2 perc pihenővel. Gondoltam magamban, mi ez nekem, hiszen 1 perc milyen hamar eltelik. A tapasztalat: 1 perc maga az örökkévalóság:-) Még soha nem csináltam ilyen edzést. Azt hittem hamar végezni fogok, de rendesen kitartott az edzés, így 5 etap odafele, 5 etap visszafele. Első: dombnak le, utoldó dombnak fel. Nem kis mentális megborulást eredményezett a visszafele úton szakadó eső, és a nem játszó mp3 lejátszó... Először azt hittem, hogy én majd a 2 percet lekocogom, a valóságban a pihenés első 1,5 perce gyaloglás volt, az utolsó fél perc volt csak laza futás. Legközelebb az ilyen típusú edzést mindenképpen pályán kell végeznem, mert éreztem, ahogy a beton nem tesz jót, meg zavart a hévízi laza két kilométer is, és a frissítés sem volt optimális.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:00 | 1.96 | 07:09 | 8.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:58 | 0.27 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.35 | 05:46 | 10.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:59 | 0.24 | 04:06 | 14.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.24 | 08:24 | 7.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:58 | 0.24 | 04:02 | 14.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.17 | 11:46 | 5.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:58 | 0.24 | 04:02 | 14.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:01 | 0.2 | 10:05 | 5.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:01 | 0.24 | 04:14 | 14.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:59 | 1.73 | 08:05 | 7.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:00 | 0.23 | 04:21 | 13.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:58 | 0.2 | 09:50 | 6.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:00 | 0.22 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.19 | 10:32 | 5.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:59 | 0.22 | 04:28 | 13.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.2 | 10:00 | 6.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:00 | 0.22 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:00 | 0.21 | 09:31 | 6.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:58 | 0.2 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:24 | 2.39 | 07:42 | 7.79 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
totomi1 3590 napja
Most csináltál először ilyen edzést - amii tényleg nem könnyű - tehát a dicséret az akkor is jár :-)
ikerkaszat 3591 napja
Romló a tendencia... :-(
totomi1 3591 napja
Amit eddig látok, az addig is szuper :)
ikerkaszat 3591 napja
Még nem is látod az összeset:-)
totomi1 3591 napja
Remek kis edzés és a tempós etapok is nagyon faxák lettek! Bocsi a szóhasználat
miatt, de próbáltam "enyhén" fogalmazni :) Egészségedre és nagyon ügyes vagy!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
holovacz 3590 napja
Hú, nagyon szépek az egypercesek... magam részéről imádom ezeket az egyperces váltós futásokat, de az is igaz, hogy én nem bírom ilyen tempóval futni őket... Te azért szépen odatetted... Gratu :)