Edzésleírás

9. hét, 1. edzés: tempó futás

Az elmúlt két hónap egyik nagy tanulsága, hogy nem igen gyorsulok. Ami azért gond, mert van egy idő célom is ezen a maratonon. Apa tanácsolt kétféle edzés típust, amivel gyorsulhatok. Ma ki is próbáltam az egyiket.

Bemelegítő futás a Margit-szigetre. Ott egy kör tempósabban futva. A cél a 160-165 közötti pulzustartományban való haladás. - Apa ugyan azt mondta, hogy 35-40 percet próbáljak ebben a tempóban futni gyorsító edzés címén, de elsőre és munka előtt most ennyivel értem be. A tempót közben nem is néztem. Utólag láttam, hogy ez egy 6 perces tempóhoz volt elég. Lehetne jobb is, de kezdetnek megteszi. Főleg, hogy az uszodánál kénytelen voltam megállni pár percre. A megkönnyebbülés ellenére nehéz volt újra felvenni a ritmust. Meg hát eléggé párás meleg volt már ilyen korán reggel is. Ja és végül egy laza haza kocogás.

Mindenesetre ez a módszer eddig tetszik. Még egy kis izomláz szerűséget is éreztem délelőtt. :D