Roszpi futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:49:50Távolság
21.1 kmTempó
05:12 p/km (11.53 km/h)Edzésleírás
Kaposvár Extrememan 113.
Kicsit ellocsoltam a vizet, ezért nagyon szomjasan értem a depóba. Az első frissítőnél lenyomta egy teli pohár iso-t és rá 20 m-re Anettnél ráittam egy fél deci kólát. Hiba volt, de hát ha szomjas az ember nehéz visszafognia magát. A tempót folyamatosan lassítanom kellett és egy pisit és közbe vetni, hogy ne lötyögjön a gyomor tartalom. Sóval próbáltam kicsit rásegíteni. Kb. 3 kilinél kezdtem éhességet érezni, gondolom, mivel nem ettem eleget bringán, ezért egy koffeines gélt elnyomtam 7 kilinél. A frissítők jól voltak elhelyezve, az egyiknél zacskós vizet adtak, ami nagyon praktikus volt. Meleg volt, de sok volt az árnyékos rész. Az egész futásra jellemző volt, hogy a folyadék ott lötyögött a gyomromban és ezzel kellett küzdenem. A koffeint most időben toltam be, csak rákontrázni nem tudtam (5 kilire rá), mert a kóla gyengének bizonyult. Így utólag talán még több sót kellett volna bevennem, vagy kevesebbet innom, de hát utólag mindig okos az ember. 7 ember sikerült befognom és gyorsabbnak is éreztem magam mint a tavaly, de az idő nem ezt mutatta a végén. (Úgy, hogy tavaly egy emelkedőt is meg kellett mászni minden körben.) Idő: 1:49:50 (tavaly: 1:49:27).
Összidő: 5:29:05 (18/229) -6 p a tavalyi eredményhez képest.
Konklúzió: Úszni csak akkor tudok jót, ha előttem jót úszik az ember. Bringán még mindig nem fejlődtem eleget legalábbis hegyen, remélem, síkon jobbat teljesítek. Futásnál a lábak jók voltak, a gyomor nem, nagyon észnél kell lennem akkor, amikor a legnehezebb.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:49:50 | 21.1 | 05:12 | 11.53 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Mike255 3644 napja
Teljesen reálisak az idők, amiket Szab írt. Sőt futáson szerintem 4 óra is simán meglehet. Szerintem simán meglesz 11 órán belül. Ha nem lesz ordenáré meleg és szél akkor szerintem bringán simán menni kell az 5:35-nek. Én életem első Ironmanjén pont 5:35 tekertem, úgy hogy előtte 4 hónappal ültem először országútin! Ja és amúgy akkor 1:16-t úsztam. A maratonról meg inkább csendben hallgatok! :) A lényeg hogy fel a fejjel simán benned van a 10:59, de akár még a 10:30-hoz közeli idő is!
Szab 3649 napja
Az megírt idők természetesen tartalmazzák a depó időket is :)
Roszpi 3650 napja
Szabibácsi, depóval nem tetszett számolni, holott Atádon rekord hosszúságú ;-)
Szab 3650 napja
Amúgy, ahogy közeledik a verseny, egyre jobban jön az érzés, hogy "én meg mi a szarért nem leszek ott, mikor ott kéne lennem, ott akarok lenni!"
Ha viszont ott vagyok, akkor az érzés: "mi a szart keresek én itt??"
:))
Szab 3650 napja
Megmondom én neked:
ez lesz a remek recept ehhez Neked! :)
1:15
5:35
4:10
Roszpi 3650 napja
Őszinte leszek: én aggódok. Kevésnek vélem a fejlődést...hogy lesz ebből 10:59 IM?
Szab 3650 napja
Nagyon bíztató idők ezek, Roszpikám! Én leginkább a kerékpáron érzem azt , hogy sokat fejlődtél. Ezen a szintes, szeles pályán a 30-as átlaghoz azért menni kell; néztem a legjobbak idejét is és nem sokkal maradtál el tőlük. A futásod meg olyan amilyen: pompás! :) GRATULÁLOK!
foxmulder 3651 napja
Akkor ez nem csak abszolút, hanem relatív fejlődés is. Gratulálok!
Roszpi 3652 napja
Tavaly 1:14, idén:0:44. Számszerűen jól mutat, magyarán közelebb voltam a győztes időhöz, de a valósághoz hozzátartozik, hogy a top emberkék: Flander, Bozsó feladták.
foxmulder 3652 napja
Nagyon jó kis idők ezek. Hogy alakult az időd a győzteshez képest? Közelebb voltál hozzá most, mint tavaly?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Roszpi 3644 napja
Hát igen.....csakhogy 10-ből 7-szer hőség és szél jár a verenyhez ;-)