monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:26Távolság
13.57 km Szint: 55 mTempó
04:36 p/km (13.04 km/h)Pulzus
Edzésleírás
naaa elégedett vagyok :D tök jól ment, egyértelműen erősebb vagyok :D mármint 6km tempófutás volt a terv, 6,33km lett, 4:12 átlagtempóban! aminek utolsó harmada 4:06 átlagtempó volt (jó, ehhez 190+ pulzus tartozott már), utolsó km 4 perces környéke.
láb OK, nem full pihent de teljesen jól mozogtak, meg minden ok, pulzus is elfogadható, ahhoz képest h lehetett volna hűvösebb meg hogy közvetlenül futás előtt nem bírtam ellenállni 3db palacsintának a strandon.. :P pulzus a 4. km-ben amikor kb 4:17 volt a tempó, spontán leesett 185-re, hmmm.. 1:30 alatti félmaraton :P
egyébként tényleg pont félmaratoni tempónak éreztem kb az egészet amíg 4:13-4:15 volt a tempó.. a 4:05-öt már nem.. :/ még nem :P
a levezetés is jól esett, semmi megállás, azonnal kocogás, 5p-esben és 4:50-ben lett ez a baromi lazán eső kocogás, meglepett :D
szóval minden szuper, bár lehet h 4km is elég lenne ezekből a tempózásokból, meglátjuk h heti 70km mellé mennyi fér be. a 6km mondjuk teljesen jól esett így utólag nézve.. :) csak fontos az optimális edzésterhelés.
további részletek edzésszakaszokban :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:50 | 3.02 | 04:55 | 12.22 | 0 | 0 | 0 | 158 | |
| 00:26:33 | 6.33 | 04:12 | 14.31 | 0 | 0 | 196 | 187 | |
| 00:21:03 | 4.22 | 04:59 | 12.03 | 0 | 0 | 0 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
tomcsi 3646 napja
nna, most erről eszembe jut mit ír a munkájáról edzésszerűen a pornószínész...akár csaj akár férfi...
ma egész jól nedvesedtem, alig kellett vazelin...a fenekem elernyesztését még kell gyakorolnom, 20 perc után már fájt...sprinttávon már jó vagyok...sokkal nagyobb műbránert kell vennem otthonra edzeni...a férfi most egész szimpatikus volt, alig kellett a volt-szerelmemre gondolnom...örültem mikor vége volt, előre nem engedtek számlázni... :-)
férfiban:
először csak kis dózist vettem be, de olyan formátlan hölgyet kellett meghágni nem izgatott eléggé, ezért rádupláztam...még bennem volt a pár nappal ezelötti forgatás...és még otthon is cseszeget az asszony...vagy pénz kelljen neki vagy szex...
mikor felkeményedtem már nem volt gond, bár elég csontocska szervecskét kaptam...de legalább nem izgatott agyon...a kövérecske se jó, az meg hullámzik mindenhol...örülök nem voltam egyedül, Józsival ketten lerendeztük a hölgyet, aki elég Sharapovásan adta elő...
megvolt...végre jöhet a szórakozás... :-)
tomcsi 3646 napja
úgy értettem ha már megvolt !? :-)
monique 3649 napja
...nem, ott spontán vagyok :P
tomcsi 3650 napja
jesszus...a dugásokat is így vezeted ?!?! :-DDD
monique 3650 napja
:D
TiGör 3651 napja
igen, Rád. :))
monique 3651 napja
köszi:)
szakszerű?:)) mármint énrám gondolsz?:D
persze igyekszem :D
TiGör 3652 napja
Amindenedet! Mennyit számít a szakszerű edzés! Visszaigazolod önmagad! :)
monique 3654 napja
köszi:D
empirke 3654 napja
szuper!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3646 napja
vajon te ezeket honnan tudod h mit írnak... :P