Edzésleírás
Nehezen találtam motivációt , hogy elinduljak futni...szakadt az eső és vadúl fújt a szél . Megcsináltam a melegítést , ez egész jól esett . Elkezdtem az első 3 km-ert , de valahogy nem ment . Össze-vissza fújt a szél , teljesen szétszedte a futásomat . Valahogy befejeztem ( 3:41 átlag), de nem éreztem az erőt , hogy ebből még hármat megcsináljak . Futottam 500 m könnyen , aztán elkezdtem csak úgy futni , gondoltam , futok valami lendületeset . Most , hogy így eldobtam az edzést , egyből jobban kezdett esni ! Az első ezer 3:50 lett , és nagyon könnyen ment és teljesen kilazúltam ! Új terv született , ebből futok 6 kilit ! Könnyen ment végig , pedig éreztem , hogy egyre gyorsabb az iram . Az utolsó ezer 3:35 lett . A 6 km 22:10 lett , 3:41 átlag . Laza levezetés a boltig .
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:00 | 17 | 04:04 | 14.78 | 0 | 0 | 154 | 134 |
szaboaron86 3670 napja
Ezek bitang jó edzések!