Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:20:16

Távolság

5 km

Tempó

04:03 p/km (14.80 km/h)

Edzésleírás

eötvös 5k. hát hogy ez mennyire verseny, az jó kérdés, abszolút nem pihentem rá, mert vasárnap estig teljesen elfelejtettem h most lesz:P pedig különben pénteken már nem azt futottam volna, amit... meg vasárnap se a hosszút.. így majdnem el se jutottam a versenyre!! :S az utolsó pillanatban indultam el, és utolsó pillanatban neveztem a helyszínen. 

 

tényleg azt hittem h a combok még nem szedték magukat össze és hogy emiatt DNF (feladás) lesz pár km után, de meglepő módon egyszer nem szóltak be közben, bár szerintem nem voltam azért 100%-os, de ahhoz képest teljesen jól voltam. a lábak nem pörögtek különösebben, de nem is fájtak, abszolúte nem volt savasodás meg semmi.

 

úgyhogy eddigi legkönnyebben eső 5k versenyem lett, mert nem is futottam meg, csak az utolsó km-t és főleg az utolsó 5-600m-t, ami a garmin szerint 3:39 tempó lett és el is hiszem. :) bár a végén elfelejtettem igaziból sprintelni :(

 

de amúgy pozitív összességében ez a futás, mert komolyan nem számítottam semmi jóra a combokkal kapcsolatban. ledöbbentem h ez most az előző 3 napi futáson tapasztalt leterhelt állapot után így ment. :)

 

 

 

a verseny lefolyásáról: a km-táblák szar helyen voltak, de a gps elég pontosan 5,01km-t mért, és ahogy nézem jól volt kimérve a pálya idén, szóval hiszek a gps-nek, aszerint az első 2,1km volt 4:02-4:03 tempó, aztán a pulzus elérte 190-et, innentől ~2,3km 4:08-4:10, de ez úgy h 4:10 sokáig, ez egy kellemes kis fenntartható tempó volt, és aztán végre elkezdtem gyorsítani. 4-es km-táblát nem találtam, helyette lenyomtam a 2-esnél megint. :) és aztán a maradék nem egészen 600m-en volt a 3:39 átlag. először 3:48 aztán még tovább gyorsítottam. na hát itt volt lihegés, a 3:50-en belüli tempónál. addig nem:)))

 

pulzus amúgy kb. km-enként: 175, 185 (ez alacsony a 2. km-re, basszus, de mégse esett extrém könnyedén), 191 (lazsálás a laktátküszöbön innen), 196 (már LT-n túl végre), utolsó fél km pedig 197.

 

agyilag se voltam felkészülve, mert halálkomolyan csak 4:10-ben akartam futni az egészet tempófutásnak, azt hittem szarabbak lesznek a lábaim. a verseny végén kaptam észbe csak, hogy nyugodtan megcélozhattam volna a 3:59 tempót. :P jó, egyébként is könnyű volt lazsálni, mert mindenki körülöttem lassabban ment, állandóan előztem így is, bár alig volt hely, nem mintha ez engem zavarna. azért még nem volt ilyen versenyem itt h én előztem állandóan elejétől végéig, basszus :)

 

ja..összefutottam pár gepárddal is, ők is jót futottak :)) sajnos csak a verseny után láttam őket. a verseny előtt a nevezés után elég sokat unatkoztam, azért elment az idő pl azzal h összeszedtem a kb 4db dolgot amin javítanék ha én rendezném a versenyt :P amúgy félreértés ne essék, kedvelem ezt a versenysorozatot, gáz lenne ha nem volna.

 

 

 

összefoglalásul: ez akkor részben pozitív volt, hogy sikerült egy egész szuper tempósat futni, de azt is el kell ismerni, hogy egy felemás nemrápihenős összevissza verseny volt, pedig az időjárás szinte tökéletes volt :(( mindegy, arra jó volt, hogy lássam h kb milyen tempót célozzak be egy rendes maxos 5km-en hasonló rendes időjárásban. mondjuk 3:57-3:58-at :)) mondjuk rápihenve lehet tudnék annál is jobbat már végre??? meg így akkor van egy hivatalos PB, mert a tavaly tavaszi versenyen a 21 perces 5km-emen kétes volt a pálya hossza picit.. meg azt se futottam meg rendesen amúgy :)

 

(ja a honlapon a bruttó idő van fent. ezt már kijavíthatnák, most hogy ekkorára nőtt a verseny. amúgy 6. helyezés!)

17 hozzászólás

monique 3693 napja

köszi

lacika76 3693 napja

Nem rossz tempó, gratulálok! :-)

monique 3694 napja

köszi :))

oszanna 3696 napja

Gratulálok, szép tempó! :) Szeretnék én ilyet maxosan is, nemhogy összevissza versenyen... ;)

Czeglédi Ferenc 3696 napja

Gratulálok! Elképesztő a tempód!!!

monique 3698 napja

köszi :)

TiGör 3698 napja

No, ez királyságos lett!!! Igen, legközelebb pihenj kicsit rá egy ilyenre, aztán had szóljon! :) 

Egész szép eredmények születtek, ahogy nézem!

monique 3701 napja

köszi :)

tomcsi 3701 napja

kb 5 mp km-enként!

empirke 3701 napja

Gratulálok én is, mást nem is mondhatok. Csak hajrá, így tovább!

RemAti 3702 napja

Gratulálok! :)

monique 3702 napja

köszi mindenkinek!

 

tomcsi: szólj mit találtál, mekkora a különbség :))

 

szecsady: így kb 2012 előtt is rendesen 5km volt, aztán vmit megbuzeráltak, akkor változtattak az addig bevált pályán. :)  

holovacz 3702 napja

Gratulálok! :)

korpaZASZ 3702 napja

Gratula Móni, nagyon szép formában vagy, ez már 5 kilin is lejön!

szecsady 3702 napja

Ejjha! Gratulálok!! Igen, most szerintem is korrekt volt a pálya kijelölése, eddig mindig 4,8-4,9 között volt.

tomcsi 3702 napja

látom nagy élményt jelent neked a versenyzés...többet kéne űznöd :-)

én nem sokára megmérem a különbséget szöges és edzőcipő között...

Gratula!

lassukapitany 3702 napja

Hát ez király! Nagyon jó formában vagy! :) 4 p-n belüli km-ek tervnek? Rakétákat reggelizel mostanság? :D (Persze simán reális..mármint a tempó célod.)

 

Gratu, szép volt! ;-)