áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:05:14Távolság
25 kmTempó
05:01 p/km (11.98 km/h)Edzésleírás
Ez a futás egy hosszú út első lépése volt. Ősszel időszerű lenne PB-ket futni 5000, 10000, félmaraton és 30 km-en. Ehez viszont a gyorsaság kevés, ezért állóképességet kell építenem. Ezt csak rendszeres 2 óra+ futásokkal lehet megszerezni. Ma a cél a teljesítés volt, lehetőleg 5 percen kívüli tempóban. Szívesen futottam volna az első körben sokkal gyorsabban (főleg mikor eszembe jutott a tegnapi váltó), a másodikban és harmadikban kicsit gyorsabban, a negyedikben már fáradtam, de még OK volt. Frissítés nem kellett, az idő jó volt, szép lassan elfogyott a táv.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:17 | 1.65 | 05:01 | 11.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:45 | 5.3 | 05:03 | 11.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:35 | 5.3 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:30 | 5.3 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:02 | 5.3 | 04:55 | 12.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:05 | 2.15 | 05:09 | 11.64 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
bejcsi 3866 napja
Már jó vagy! :)