bencsikp futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:36:17Távolság
7.7 kmTempó
04:43 p/km (12.73 km/h)Pulzus
Átlag
155
Minimum
94
Maximum
186
Edzésleírás
Futóiskola a Ligetben a Pulzussal.
Odafutás 1 km 5:35
750m második bemelegítés (4 perc), majd egy kis futóiskola, aztán 3×(1000+500) m, a 1000-ben 750 erősen, majd a 250 sprint;az 500 végig sprintszerűen. minden szakasz után 3 perc pihi.1000m - 4:16; 500m - 1:47
1000m - 4:19; 500m - 1:49
1000m - 4:15; 500m - 1:47Levezetés: 1,45km 8:30 alatt.
Pulzusmegnyugvás a legvégén 151-118=33.(A gyors szakaszok után kb. 180-150=30)
Zónán belül: 17:37.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:36:17 | 7.5 | 04:50 | 12.40 | 0 | 94 | 186 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
