Edzésleírás
feladós maraton :-(
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:48:20 | 32.89 | 05:07 | 11.72 | 151 | 0 | 184 | 175 |
Elolvastam a bloggon irtakat, emlekszel hanyszor mondtam mar Neked, hogy az elvezetert fussal es ne a teljesitmenyert? Amugy nem szegyen feladni, sajna joparszor kialltam mar en is, vagy edzofutassa redukaltam egy-egy versenyt. Persze nekem konnyu, tolem nem varjak el, hogy gyozzek, Rajtad mindig van egy kis plussz nyomas a tobbiek reszerol.
Amugy megjegyzem sem a gel, sem a magnezium nem placebo, csupan az a titka, hogy nem akkor kell enni, bevenni oket, mikor mar erzed, hogy kellene, azt is tudatosan kell magadhoz venni szerintem. Elnezve az ultrafutokat, akik a rajtszamuk hatuljara sokszor felirjak, hogy hany kmnel mit es mennyit kell magukhoz venni, mivel a hosszu tavon mar elofordul, hogy kisse agyilag lelassulnak, es ilyenkor kell a kapaszkodo.
Nekem az valt be, hogy 12/24/36 kmnel magnezium,gel, es ha meleg van sotabi. Nem is szoktam begorcsolni a futas alatt.
Sajnálom Dóri, sajnos ilyen előfordul. :-( Remélem, már jobban vagy. Szerencsére sok verseny áll még előtted.
Nóri, legalább Te el tudtál indulni, mert én betegség miatt rajthoz se tudtam állni, pedig 3 fős váltóban mentem volna 4 napig!
Igen, csak az eltervezett taktikát be is kell tartani. :-)
a taktika néha többet ér a technikánál
Én is ebben az egyben bízom, hogy talán elég alapos lecke volt ahhoz, hogy mindig emlékezzek rá, hogy így NE csináljam. :-)
kell ilyen is, sokat lehet belole tanulni, fel a fejjel:)
azilinha 3883 napja
Igazából nekem se a begörcsölés volt az ok, vagyis begörcsöltem fejben. :-) Sajnos nekem már nagyon nehéz átváltani arra, hogy az élvezet kedvéért fussak, versenyszellem nélkül, de talán még nem reménytelen. :-)