Gubanc erősport

2014.03.19 Szerda, 16:20:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

22 kg

Edzésleírás

  1. Comb edzése. Guggolás: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  2. Fenék és csípő edzése. Láblendítés előre: 100 ismétlés mindkét lábbal.
  3. Hát edzése. súlyzók felhúzása: 50 ismétlés.
  4. Mellizom edzése: fekvőtámasz: 50 ismétlés.
  5. Váll edzése: állig felhúzás: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  6. Vádli edzése: lábújhegyre emlekedés: 100 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  7. Bicepsz edzése: karbehajlítás állva: 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  8. Tricepsz edzése: kézisúlyzó kilőkése (ülve): 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  9. Alkar edzése: csuklóbehajlítás (állva): 50 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
  10. Hát edzése: hasonfekve háthomorítás tarkóra tett kézzel , 50 ismétlés.
  11. Nyak edzése: Nyak behajlítás (hátonfekve) 50 ismétlés

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:30:00 22.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!