Edzésleírás

otthonról  , irány  libabokor   -  oroson , pazonyon , nyírturán   keresztül .

 féltávig  134 -es  pulzuson    vissza   Luigi -val      2-3   km   beszélgetős  futás  ,  majd   pazonyon , oroson keresztül   haza    . Az   orosi  úton   (3,5km )    brutál erős     pofaszél    ,  erős  küzdés árán tudtam a  6min/   km   sebességet   tartani    160  -as pulzussal  !

     Remélem    ezt    versenyen  nem kell    megtapasztalnom !

 Az   itatás   jól  működött   7-9 km -ként .  A   sótabletta  ,    Mg  , izotóniás  itallal     sikerült    elérni   , hogy nem merültem le ...

  remélem    a  maratonon   is fog   működni !