Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:20:03

Távolság

20.8 km Szint: 98 m

Tempó

03:51 p/km (15.59 km/h)

Edzésleírás

  Zöldgömb klub Dunament Zöldsport Fesztivál Félmaraton

Tegnap tudományosan kidolgozott módszer szerint rápihentem a versenyre : 10 órás költöztetés egy barátomnál , egy komplett ház tartalmát hordtuk le az első emeletről , teherautóra fel-le . és behordás egy másik házba. Hát , este 7-kor , mire hazaértem , nem voltam túl friss...

 Reggel viszont egész jól ébredtem , de a biztonság kedvéért reggeli után egy alapos masszázs jó kis bemelegító krémmel . 

  Vácon az uszoda mögött volt a rajt/cél . Kellemes bemelegítés után ( Szabados Karcsival ) rajt . Együtt indultunk az 5-10-30-42 km-es mezönnyel , ugyanaz az útvonal , a dunaparti bringaúton 10.5 km-es körön , mi kétszer . Kifelé volt hátszél ( erre csak az első fordító után jöttem rá ! ) , ennek megfelelően nagyon könnyen( gyanúsan könnyen ! ) ment a 3:50-52 tempó , pedig a terv 10 km-ig a 3:55 lett volna . 10 km-nél már második voltam , Plesz Botit esélyem sem volt akár követni sem . A fordító után belekezdtem a gyorsabb tempóba , ami , szintén a tervek szerint 3:45 lett volna . Ez sem sikerült maradéktalanúl , csak itt éppen negativ előjellel . Kicsivel 3:50-en belülre kerűltem , a hátszélben még viszonylag könnyen , de befordúlva az utolsó 5 kilire , már csak nehezen . Egyedűl mentem végig , sajnos nem volt senki akivel segíthettünk volna egymásnak egy kicsit . Aztán a 18 és 19 km-nél már kijött a fáradság , itt becsúszott két 3:55 km-er , a huszadik 4:03 lett , és az utolsó , ráadásúl fel egy macskaköves emelkedőn a dunapartról a városközpontba , 4:07 . Ez fel is nyomta a pulzusomat rendesen és becsülettel be kell vallanom , elfáradtam !

 Végül 2.-ik lettem abszolútban , korosztályban első . Tanúlság : ne költöztess verseny előtti nap ! ( persze , nem bánom , egy nagyon régi barátomnak segítettem ) .

  Bízom abban , hogy a maradék 2 teljes hétben még tudok egy kicsit csiszolgatni a formámon és a verseny előtt megfeleően tudok majd pihenni .

http://www.movescount.com/moves/move27228264

8 hozzászólás

picikata 3730 napja

Nnna, jól kiütötte volna a biztosítékot ha még el sem fáradtál volna... :)

Gratulálok Nedus!!!

(Ui:...a segítséged meg jól jött a barátodnak....ez többet ér mindennél... )

korpaZASZ 3732 napja

Nedus, 24.-én egy 3 generációs családi házat kéne átköltöztetni Z.egerszegről Nyíregyházára, ráérsz?:)

Teljesen rendben volt ez a verseny, nagyon jó vagy már most is, gratula! 

szaboaron86 3735 napja

Gratula, ez nagyon szép!

PecsiPeter 3736 napja

Gratulálok! Kemény menet!

gergő 3737 napja

költöztetéssel, vagy anélkül, nagyonnnnn fasza!!

pg 3737 napja

Gratulálok! Csak így tovább, és meg lesz az eredménye.

running Laca 3737 napja

Gratulálok! Mire kell jó leszel!:-))

Boszi72 3737 napja

Gratulálok Nedus, így is óriásit futottál. 25-én pedig remekelni fogsz, én nagyon fogok szurkolni Neked, hogy sikerélménnyel zárd azt a napot! :_)