Edzésleírás
Általános erősítés kicsit mésképpen. Köredzés.
Fekvőtámasz 20 ismétlés
Medicinlabdával "négy égtáj" gyakorlat 8 ismétlés
Húzódzkodás 6 ismétlés
Gyémánt fekvőtámasz 10 ismétlés
A gyakorlatok között nem, a szériák között 1 perc szünet volt, összesen 4 széria.
--2 perc pihenő--
Felemelt lábas hasprés 20 ismétlés
Hasprés medicin labdával 15 ismétlés
Térdfelhúzás, lábemeléssel ülve 10 ismétlés
Lábemelés fekve 12 ismétlés
"Russian twist" 12 ismétlés
A gyakorlatok között 30 mp szünet, a szériák között 1 perc, összesen 4 széria.
--30 mp pihenő--
Húzódzkodás, szélesen felsőmadárfogással mellhez 4x4 ismétlés, 30 mp pihenőkkel a szériák között. Csak mert maradt még energia! :) Nem sok... :)
Nos ez egy picit morcosabb volt mint a múltkori.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 74 | 174 | 121 |