Edzésleírás
400m bem
600m egykaros gyors, 2. fele oldalérintéssel
350m vegyes
10x(25m gyorsláb + 100m gyors) 2'-re: 1:40-45
200m mell 1kar 4láb
10x(25m mell + 50m gyors) 1'20"-ra: 58"-1'02"
200m mell 2kar 1láb
8x50m gyors 1'-re: 3x32", 33", 2x32", 33", 32"
400m lev