Edzésleírás

Mai edzes Danival

Ujra track and stairs.

Kifutas lazaban, majd ott 3*800m eros koztunk kb ugyanannyi ido laza, yassosan.

Ma volt kedv, de ero es elszantsag kevesebb jutott, mert a munka tobbet vett ki. Vegrehajtas ok volt, de kuzdos. Latszolag lassulo, de a 4:20 volt a cel, szoval elfogadom mara :-)

4:16 - 4:19 - 4:22-es tempok

Ezutan jott egy kis erofejlesztes, "ellepes" jeligere. Ami lepcsozes 3*1 majd 2 majd 3 majd ujra 1 lepcsofokonkenti felfutas a lelato tetejeig. Aztan jott a haza futas lazan kezdve kicsit gyorsulora de lazan futva.

Ez a mai megint egy ertekes edzes a zsakban