Edzésleírás
4km bem, 5x1000m tempó, 1000m laza, lev.
1000m tempó: 4:39 - 4:19, plz.: 153 -157
1000m laza: 5:34 - 5:50, plz.: 133 - 135
Rec.: 15h
Pte.: 2.5
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:21:35 | 15.37 | 05:18 | 11.30 | 44 | 90 | 169 | 138 |