Edzésleírás
huzodzkodás2x10
térdelö fekvötámasz 2x28
kéz fölfelé emelés térdelö fekvötámasz közben 2x56
béka lábemelés 2x17
ülve láb kitartás 2perc2másodperc
félgugolás 3x15
kitörés 3x16
hasprés 3x31
oldalhasprés 3x16
fekvötámasz oldal kimenésel 3x6
fekvötámasz homoritásos 2x6
3x30 szving
ketebelgolyoval bicepszezés 2x10
csuklo mozgatás fel le 3x40