ellent én sem mondanék :.-)

de tán nem is tettem, ússz, bicajozz, az tán hasonló javaslat...

te érzed mennyire fáj, ha sokat ne fuss, ha elviselhető még kocoghatsz, te úgy sem mész 4 órát csak max 2-őt...magas vagy és öreg, ez a legfőbb baj...nálam magasabb és nálam öregebb... :-))

Ezt olvasom,Neki hiszek van egy "kis" tapasztalata:

Szia!

Igaz késői tanács,de legközelebb hasznát veheted.

Ha sérülést érzel a legkisebbet is probléma mentes futásokat követően akkor nem szabad úgy tenni,mintha mi sem történt volna.

Kicsit fájogat,de azért elindulok,majdcsak elmúlik....Nem múlik el km-eken keresztül,de kicsit csökkent a fájdalom,jó lesz ez...

Nem,csak rásérülsz,mert bemelegedve kevésbé érzel fájdalmat.

VAlószínű,hogy ha rögtön kihagytál volna pár napot,egy hetet akkor a kezdeti kis sérülés regenerálódott volna,így viszont

van egy idült gyulladásod,ami akár hónapokig gyógyulhat,és a sérülés helyén sokáig még érzékenyebbek,merevebbek

lehetnek az izmok,kötőszövetek,utána is naygon kell még vigyázni.

Amit ne tegyél sosem szabad ilyenkor nyújtani,mert a sérült terület merev,gyakorlatilag csak azt terheled túl a nyújtással

a környéki egészséges rugalmas szövetek helyett.

Amit tehetsz az keresztedzés,pld szobakerékpár most,edzőterem normál testépítés olyan gyakorlatokkal amik kímélik

a fájdalmas területet,véletlenül se menj aerobic,vagy egyéb edzésre pld ketlebell,fegyencedzés egyéb.

A Mydetont én nem hiszem hogy akkora dózisban kellene szedni bár nem tudom milyen dózisú én ha gondom van

pár napig napi 1db 150-eset szoktam szedni Diclac 50mg-osból pedig 2-3.

A glükozamin sem csodaszer,főleg magában nem,de egyébként ha izületi fájdalom elváltozás áll a probléma

mögött akkor 3-4 hét mire a hatás érzékelhető a lassú izületi anyagcsere miatt.

Ajánlok valami komplexebb,modernebb formulát pld az Arthroxon-t,én ezt használom megelőzésre évi 2 kúrában.

Elképzelhető ha eddig nem volt gondod hogy a cipőd adta meg magát,elveszítette a csillapító képességét,vegyél

újat ha régi.Ha van deréktájban is gondod,akkor ortopédust még egyszer meg kellene keresni,hogy mérje ki

a lábhosszaidat,mert szinte senki sem szimmetrikus,az eltérésből adódhatnak ilyen panaszok,talpbetéttel korrigálni lehet.

majd ha jó idő van...egyél közben naná, szédölögni fogsz...nekem már a 3 óra úszás is hosszú, enni kéne közben...no meg inni...

az 5-6 óra egyben lesz lazán.3óra úszás?kipróbálom hétvégén...de éhen fogok halni közben.Te eszel vmit?én csak innivaló viszek

csak osztom azt észt, de nekem sincs annyi :-))

nyilván ha jobb idő lesz jöhetnek a hosszabbak...akár a még hosszabbak is...de az 5-6 ne mindig osztódjon 2 felé...akár órás pihivel közben...vagy akkor tépni kell az istrángot...de azt mindig tépni kell :-))

addig is tolhatsz erősítésnek 3 órás úszást...majd futsz ha jobb a lábad...

oké,Edzőbá.más észrevétel?ha jön a jobb idő majd jönnek a szombt reggeli hosszú /5-6 órás tekerések/párszor felmegyek és vissza Pestre a lányomhoz.ilyenek vannak tervben.

nem jó, de ezzel semmi gond, a futás úgyis megy :-))

de ezeket nyújthatod időben és távban...

a lábam szarakodik,így csak kerékpár és úszás lesz....

uncsizol?

betervezted az egész heted... :-)