Látom átvetted tőlem a 20-as szériákat:-)

Jólesett egyébként gondolom,én szeretem a magasabb ismétlésszámot is,a kettő variálása hoz jó eredményt.

Olyasmi mint mondjuk bringán a sprint edzések,szakasz edzések és a hosszú állóképességi edzések megfelelő

arányának eltalálása.

Tegnap volt nálam Nagy Olivér ifista csapattársam,aki rendesen edz nálam november óta szép fokozatosan

heti 3 edzéssel.A kezdeti 3-4X10-12 könnyű sorozatokról most már guggolásban 10-8-6-6 rendszerben

70-75 kilóig felmegy,és pld dobogóra fellépésben nagyon erős 70-el tud 10-eket csinálni már.

Neked is azt javaslom ne sürgesd a nagy súlyokat,idő van,rendszeresség kell heti 3 edzést csinálj,de az sem baj ha 4...

Nézd megy a naplóm bár szoktad,hogy ezen a héten milyen láb edzéseim voltak kipihenten kevesebb edzés óraszámmal.