Edzésleírás

Kicsit nehezen indúlt ez a mai nap . Egy alapos lefojó dugulást kellett elhárítanom , és ugye , így csak nem hagyhatom itt acsaládot ! ( A vége egy WC csésze csere lett ) .Így jó félórás késéssel tudtam csak elindúlni .Az eredeti tervekkel ellentétben futva mentem DK-Alsóra ,a Yours Truly futásra . Semmiképp nem akartam kihagyni , mert nagyon hangulatos kis futás , sok résztvevő , sok ismerős és nagyon jól futható kb.3 km-es körök . Éppen 5 km lett ( még egy párszáz métert "bandázni" is tudtam a Dórival !) a melegítés . ( 4:25 átlag) Elkezdtem a tempót és az egész héthez hasonlóan nagyon jól esett a futás .Könnyedén ment a 4 perc körüli tempó , az emelkedősebb részeken inkább 4:05-10 , a többin 3:55-4:00 .Mivel mindig futottak előttem , mögöttem emberek , végig előzgethettem és nagyon hamar eltelt ! A sok ismerős és ismeretlen nagyon kedvesen szúrkolt , tök jó volt itt futni . Egyedűl biztosan nem lettem volna ilyen lelkes! A 15 km 1 ó és 26 mp lett ( kár ezért a 26 secundumért :)  ) (143 AVG) . A végét még volt kedvem és erő megfutni erőssebbre . Mondjuk , a hazavezető "levezetés" , főleg az utolsó 1-2 kili már nem igazán esett jól , a hideg miatt csak egy kicsit ittam , és azt hiszem eléheztem . Ráadásúl elég vékonyan öltöztem , ami a temó futáshoz pont jó volt , a lassú kocogáshoz(szembeszélben) már kevés .

http://www.movescount.com/moves/move24750871

4 hozzászólás

lacika76 4014 napja

Jól alakul a formád, és remélem, hogy ebben az évben jó kis szezonod lesz.

gergő 4014 napja

hoppácska, ez nagyon jó edzés, tavaszra brutál forma lesz!

Boszi72 4014 napja

Azta, szépen odaraktad magad megint, remek időket futsz és ráadásul jó érzéssel. Az átlagpulzusod még mindig kiborít.:-)

korpaZASZ 4014 napja

Gratula, Nedus, szépen visszaépítetted a formát, sőt ez még jobb is lesz!