bmati erősport

2014.01.20 Hétfő, 20:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:46:00

Megmozgatott súly

79 kg

Edzésleírás

1) Bemelegítés: Saskarom 2x10

2) Bemelegítés: Ujjakon végzett fekvőtámasz falnál (7.1.) 1x10

3) Edzés: Ujjakon végzett teljes fekvőtámasz (7.5.) 2x4

4) Bemelegítés: Fekvőtámasz falnál (1.4.) 1x20

5) Bemelegítés: Fekvőtámasz térdelve (1.3.) 1x15

6) Edzés: Fekvőtámasz szűk kéztartással (1.6.) 2x10

7) Bemelegítés: Hajlított lábemelés fekvésben (4.3.) 1x15

8) Bemelegítés: Nyújtott lábemelés fekvésben (4.5.) 1x10

9) Edzés: Hajlított lábemelés függeszkedésben (4.7.) 2x9

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:46:00 79.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!