Edzésleírás
1) Bemelegítés: Saskarom 2x10
2) Bemelegítés: Ujjakon végzett fekvőtámasz falnál (7.1.) 1x10
3) Edzés: Ujjakon végzett teljes fekvőtámasz (7.5.) 2x4
4) Bemelegítés: Fekvőtámasz falnál (1.4.) 1x20
5) Bemelegítés: Fekvőtámasz térdelve (1.3.) 1x15
6) Edzés: Fekvőtámasz szűk kéztartással (1.6.) 2x10
7) Bemelegítés: Hajlított lábemelés fekvésben (4.3.) 1x15
8) Bemelegítés: Nyújtott lábemelés fekvésben (4.5.) 1x10
9) Edzés: Hajlított lábemelés függeszkedésben (4.7.) 2x9
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:46:00 | 79.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |