+ 1 Laca mellett! :o) De a lényeg az utolsó, az nagyon szép lett :o)))
Egyszer megmutatom a szigeten a középső úton, hol vannak a kimért 500, 1000, stb... Már lekoptak, de én már fejből tudom ;o) Én is ott szerettem résztávozni, nem pályán.
(Lehet, hogy érdemes lenne újramérni/újrafesteni...)

majd válaszolok a leveledre is, most munka közben nekem is csak ennyire "futotta"

Laca!

Én sem vagyok elégedett a tegnapi alakításommal...

Mondjuk azt nem írtam oda, de ezek a távok 'szemmértékre' voltak, mivel nekem nincs mindenttudó kütyü a csuklómon (és tartva magam az elveimhez nem is tervezem, hogy lesz), na meg azért a sziget sem mindenhol sík + busz és egyebek...Jó nem keresem a kifogásokat, én is tudom, hogy ez kissé el lett baltázva tegnap.

Tavasszal most még nem vagyok biztos, hogy lesz ebből egy jobb félmaratont, mert ugye március közepéig / végéig más a cél...

Utána állok át maratoni / félmaratoni üzemmódra :)

Mindenesetre köszönöm a tanácsokat! Továbbra is szívesen fogadom őket!!!

Jó olvasni az ilyen edzéseket!! A többiek már szétdicsértek, én pedig elmondom hogy szerintem mi a nem jó ebben az edzésben. Nekem a mester mindig a hosszabb résztávot teszi előre! Tehát 1x2000m, majd 6x1000m. Tempó: a 2000m gyorsabb mint az 1000-ek? Ha a gyorsasági állóképességedet akarod fejleszteni, akkor a félmaratoni tempódnál 10 seccel min, gyorsabb kilik! Nálad 1:24 félmarcsi, tehát 3:50-es 1000-ek./2000 tudtad, akkor 1000 sima liba!:-)/  És szenvedj ezeken a résztávokon, hogy tavasszal az 1:20 félmarcsi, és a 2:55 maraton után egy eldugudt fa alatt azt mondhasd magadnak hogy ezért minden kemény edzést megérte megcsinálni!!!! 

  Persze,hogy  jó  úton  haladsz,  minden  téten.....           Egészségedre   !!!

Egészségedre. És a számokból úgy tűnik, hogy a végén még mindig nagyon jó erőben voltál, sőőőt. :) Gratula.

Milyen "engedékeny edződ  van Timi!No ,de tudja Ő is  

hogy...!Ezeket a résztávokat nagyon odatetted,Te kis "követelöző"!egs