Edzésleírás
Toponár - Orci - 5-ös km kő, majd vissza:
1,1.km 5:48 - 2.km 4:42,5 (10:30,3) - 3.km 4:38,5 (15:09) - 4.km 4:46 (19:55) - 5.km 4:35,3 (24:30) +400m 1:48,7 6.km 4:19,4 (30:38,3) 7.km 3:53,4 (34:31,7) 8.km 4:22,7 (38:54,4) 9.km 4:50,5 (43:45) 10,1.km 4:59,9 (48:45)
A 6. kilométert kissé gyorsabban; 4:19 (ráhangoló tempóban), a 7-et lendületesen 3:53, majd a 8-at ismét valamivel gyorsabban: 4:22.
Nem volt rossz...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:48:45 | 10.2 | 04:47 | 12.55 | 50 | 0 | 0 | 0 |