adam.sipos futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:39:00Távolság
17.04 kmTempó
05:49 p/km (10.33 km/h)Pulzus
Edzésleírás
2009-028. Ahogy a filmben mondják: "Let's the game begin..." Hosszú-hosszú idő óta először nem 6:10-6:20-6:30-as tempóban! Ezennel vége az alapozásnak és készülök a márciusi Balaton Maraton-ra. Magamnak találtam ki ezt az edzést (elsőre nagyon tetszett, ahhoz képest, hogy spontán jött!), így néz ki: "6 * (10p+5p) + 9pLEV"; ahol a 10p-eseket 6:15-ben (9.6km/h), míg az 5p-ekeset 5:00-ban (12.0km/h) csináltam. Átlag pulzus: 10p-eseken: 137-ről indult és 152-nél ért véget (AVG=147), míg az 5p-eseken: 155-ről indult és 163-nél ért véget (AVG=159). Edzés-megnyugvási: 110. Nyújtás után kondiztam is. Vállra, hátra, mellre csináltam gépes erősítéseket, 4*3*10 sorozat, 20-30kg-os súlyokkal. Remek edzésnap volt!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:39:00 | 17.04 | 05:49 | 10.33 | 0 | 0 | 168 | 150 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Leo 5607 napja