takipaolo futás

2013.12.15 Vasárnap, 13:20:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

00:44:40

Távolság

11.3 km

Tempó

03:57 p/km (15.18 km/h)

Edzésleírás

Karácsonyi Rohanás, Győr


Összetettben 9. - 10. hely ... Földingné Nagy Judittal ... azonos idővel :-)))

Korosztály (40-49): 2. hely

4 km-nél útolért egy srác, majd elém ment ... jó is volt, mert kizökentett a 4' feletti tempóból! 6-ig mentem mögötte, majd elmentem mellette. Amúgy végig egyedül futottam. Juditék végig előttem mentek egy bolyban 3-4-en ... ca. 100 méter volt a távolság ... 9-10 körül már közel voltam hozzájuk. Elmentem kettő mellett, majd a végén Judit mellé mentem és az utolsó 100 métert együtt futottuk ... nem volt rossz érzés vele célba érkezni :-))) Úgy látszik vannak csodák!

5 km: 19:51

5 km: 19:42

Nem olyan rossz ez az eredmény, ebben a hidegben!

Most 1 hét - 10 nap pihenős időszak kövezkezik ... remélem be tudom tartani!!!


 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:44 2 03:52 15.52 0 0 0 0
00:04:04 1 04:04 14.75 0 0 0 0
00:08:03 2 04:02 14.91 0 0 0 0
00:11:54 3 03:58 15.13 0 0 0 0
00:03:52 1 03:52 15.52 0 0 0 0
00:03:55 1 03:55 15.32 0 0 0 0
00:05:08 1.3 03:57 15.19 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

toncsofia képe

toncsofia 3833 napja

Gratu... és tartsd be!

 

stirma képe

stirma 3834 napja

Gratulálok!!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!